Негативное влияние компьютера на здоровье

Работа на персональном компьютере отличается от других видов деятельности значительными функциональными изменениями нервно-эмоционального статуса, нуждается в напряженной работе зрительного анализатора, сопровождается вынужденной рабочей позой и тому подобное. Под культурой здоровья студентов в условиях компьютеризации обучения мы понимаем качественный проявление личности, проявляется в сознательном отношении студента к себе и окружающей среды, образа своей жизни, которое обусловлено стремлением к самопознанию, через самообразование и самовоспитание, самостоятельного совершенствования духовного, психического, физического состояния здоровья и творческого поиска средств сохранения и укрепления своего здоровья в условиях компьютеризации обучения.

Автогенные тренировки, созданное полвека спустя (в 1932 г..) Врачом-психиатром Иоганном Генрихом Шульцем, сегодня имеет актуальное значение

Сущность системы И. Щульц заключается в последовательном обучении упражнениям, которые он назвал «тепло», «тяжесть», «сердце», «дыхание», «брюхо», «чело». Во время выполнения упражнения надо в течение 30-60 секунд сосредоточивать свое внимание на отдельной части тела, например, «правая рука теплая, левая рука теплая и др.». Это приносило положительные результаты в лечении сердца и органов дыхания и др.

В различных вариантах автогенного тренировки используется глубокое расслабление конкретных мышц. Именно в этом состоянии возникают основные эффекты автогенного тренировки: снятие эмоционального возбуждения, восстановление сил, исчезновение боли и др.

Важную роль в Автогенная тренировке имеет внимание. Необходимо чтобы внимание было сосредоточено на чем-то одном: орган, часть тела, образ и др. С помощью только одной внимания можно остановить негативные вещи: переживания, негативные эмоции, боль и т. д.

Главным стержнем автогенного тренировки является навык расслабления мышц. Приведем варианты упражнений с формулами на расслабление (релаксацию) мышц во время работы на компьютере для отдельных частей тела.

Вариант 1. Формулы на расслабление мышц глаз

Я отдыхаю. Мои глаза расслаблены. Я отдыхаю. Мои глаза расслаблены. Мои глаза отдыхают. Мои глаза расслаблены. В моих глазах отсутствует напряжение. Я чувствую себя хорошо. В моих глазах отсутствует напряжение. Мои глаза расслаблены. Я отдыхаю и вместе со мной отдыхают мои глаза. Мои глаза расслаблены. Я отдыхаю. Я открываю глаза и в них отсутствует напряжение. Мои глаза расслаблены. Мои глаза отдохнули. Я отдохнул. Мои глаза готовы к работе на компьютере. Я отдохнул и готов к работе на компьютере.

Вариант 2. Формулы на расслабление мышц рук

Я отдыхаю. В моих мышцах рук отсутствует напряжение. Мои мышцы рук расслаблены. В моих мышцах рук отсутствует напряжение. Мои мышцы рук расслаблены. Мои мышцы рук отдыхают. Мои мышцы рук расслаблены. В моих мышцах рук отсутствует напряжение. Я чувствую себя хорошо. Мои мышцы рук расслаблены. Я отдыхаю, и вместе со мной отдыхают мои мышцы рук. Мои мышцы рук расслаблены. В моих мышцах рук отсутствует напряжение. Я поднимаю правую и левую руки и в мышцах рук отсутствует напряжение. Мои мышцы рук отдохнули. В моих мышцах рук отсутствует напряжение. Мои мышцы рук расслаблены. Мои мышцы рук готовы к работе на компьютере. Я отдохнул и готов к работе на компьютере.

Приведенные упражнения автогенного тренировки, направленные на устранение негативного влияния компьютера на психическое здоровье студентов, имеющих целью оптимизировать работу на компьютере. Выполнение упражнений автогенного тренировки может происходить с целью профилактики умственной усталости.